Lokalbehandling av ledd og muskelsmerter
De fleste opplever fra tid til annen ulike former for smerter i muskler og ledd. Slike smerter kan være knyttet til en skade eller til overdreven trening. Tilstander som slitasjegikt (artrose) kan også føre til smerter i leddene. Det er noen grep du kan gjøre selv for å behandle muskel- og leddsmerter.
Fakta om ledd og muskler:
- 1 av 3 nordmenn sliter med muskelsmerter i nakke og rygg
- Det er viktig å avklare hvor smerten sitter for å finne riktig behandling
- Det er viktig å stoppe den utløsende aktiviteten ved RICE-prinsippet
- Oppsøk lege hvis smerter vedvarer og ev. behandling ikke fungerer
Førstehjelp ved akutt muskelskade
Har du fått en skade i musklene er det viktig med rask behandling. Et etablert prinsipp for behandling av akutte muskelskader er RICE (ro, nedkjøling, kompresjon og elevasjon).
- REST – Hold skadeområdet i ro og unngå belastning.
- ICE – Bruk is (kaldt vann) på skadestedet og kjøl ned området.
- COMPRESSION – Komprimer med elastisk bandasje for å minske hevelse.
- ELEVATION – Hold det skadede området hevet, helst de første 24 timene.
Muskler som har fått en skade bør ikke belastes de første dagene. Like etter skaden har inntruffet bør skadestedet kjøles ned i minst 20 minutter, gjerne med en ispose. Husk å legge et håndkle eller lignende mellom isposen og huden, slik at huden ikke får skader av kulden.
Ved større skader bør nedkjølingen gjentas jevnlig de første 2–3 dagene etter at skaden oppsto. Kompresjon innebærer å bruke trykkbandasje for å begrense hevelse på skadestedet. Elevasjon, betyr at skadestedet, som ofte er en arm eller fot, bør holdes høyt (dvs. over hjertenivå) de første 24 timene etter at skaden oppsto.
Behandling uten medisiner (hva kan du gjøre selv)
Hvis du ønsker behandling av ømme og stive muskler og ledd uten medisiner, så er det flere ting du kan prøve. Smertefølelse er subjektivt, så er både utløsende årsak og eventuell fungerende behandling individuelt.
Hva kan du gjøre selv?
- Vekselvis kulde og varme: du kan lage varmt og kaldt omslag selv hjemme for å lindre smerte.
- Fysisk aktivitet: aktiviteter med moderat intensitet kan hjelpe ved noen tilstander.
- Fysioterapi: veiledede øvelser med fysioterapeut kan hjelpe for å forbedre styrke og mobilitet.
- Terapeutisk massasje: kan hjelpe med å distrahere deg fra smerte ved å jobbe spenning ut av muskler og spenning.
Forslag til forskjellige typer lokalbehandling ved smerter i muskler og ledd:
Varmebehandling til muskler og ledd
Det finnes flere ting man selv kan gjøre for å lindre og behandle smerter i muskler og ledd. Ønsker man å prøve behandling uten legemidler, finnes det mange produkter som har en varmende effekt. Vi vet at varme har en positiv effekt på vonde og stive muskler. Noen eksempler på produkter som gir varmebehandling er varmepakning, varmeputer og varmekrem, for å nevne noen. Varmeomslag inneholder stoffer som blir varme i kontakt med huden, og som dermed kan ha en lindrende effekt.
Har finner du produkter med varmebehandling:
Reseptfrie smertestillende tabletter
Hvis effekten av lokalbehandling ikke er god nok, kan man prøve reseptfrie smertestillende tabletter. For de som av ulike grunner ikke kan bruke betennelsesdempende legemidler (NSAIDS) vil Paracetamol være førstevalg, også ved muskelsmerter.
Reseptfrie smertestillende kremer eller gel
Hvis varmebehandling ikke er nok, finnes det også reseptfrie geler med betennelsesdempende og smertestillende virkestoffer (diklofenak eller Ibuprofen), som kan brukes direkte på det vonde området. Gelen masseres inn i huden, og det er viktig at instruksjonene på pakningen følges.
Voltarol er et annet eksempel på en smertestillende gel som absorberes raskt opp i huden og gir smertelindring i opptil 12 timer.
Relaterte produkter
Ingenting hjelper, når bør jeg kontakte lege?
Men når bør du egentlig oppsøke lege? Det er ikke et endelig svar på dette, men hvis muskelsmertene vedvarer over lengre tid og ingenting hjelper, så bør du gjerne oppsøke lege.
Her har vi samlet noen veiledende punkter for når du bør oppsøke lege hvis du er i tvil:
- Ved vedvarende smerter og manglende effekt av egenbehandling.
- Hvis lindring uteblir etter flere dagers bruk av reseptfrie medisiner.
- Ved ukjent opphav av muskelsmerter som varer over tid.
- Ved brudd eller skader.
Flere relevante produkter
Viktig informasjon om legemidlene
Voltarol Forte gel. Reseptfritt legemiddel som inneholder diklofenakdietylamin. Kan brukes av voksne over 18 år til lokal behandling av kortvarige milde til moderate smerter ved forstuing eller forstrekning. Kan også brukes ved smerter i fingre eller knær ved slitasjegikt (artrose). Skal ikke brukes ved allergi mot virkestoffet eller andre NSAIDs, under graviditetens siste trimester, på skadet hud eller ved alvorlig lever-, nyre- eller hjertesvikt. Unngå direkte sollys på behandlet område under behandling og 2 uker etter. Rådfør deg med helsepersonell ved langvarige plager.
Ibux 400mg. Reseptfritt legemiddel som inneholder ibuprofen. Kan brukes av voksne og barn over 12 år (40 kg eller mer) til kortvarig behandling av milde til moderate smerter og feber. Skal ikke brukes ved magesår, vannkopper, alvorlig hjertesvikt, nyresvikt eller leversvikt. Bør ikke brukes av gravide uten avtale med lege. Rådfør deg med lege ved langvarige plager eller hvis symptomene forverres eller vedvarer over 3 dager.
Ibux gel 5%, 100 g. Reseptfritt legemiddel som inneholder ibuprofen. Til korttidsbehandling av milde til moderate smerter ved muskel- og leddskader, f.eks. ved forstuing eller forstrekning, hos voksne og barn over 12 år. Skal ikke brukes av barn under 12 år. Bruk ikke Ibux gel dersom du er overfølsom overfor ibuprofen, acetylsalisylsyre eller andre betennelsesdempende legemidler, eller på skadet hud, slimhinner eller i øynene. Rådfør deg med lege før bruk dersom du har nedsatt nyrefunksjon, astma, er gravid eller ammer. Skal ikke brukes etter 6. måned av graviditeten. Kontakt lege ved langvarig smerte.
Paracet 500 mg. Reseptfritt legemiddel som inneholder paracetamol. Kan brukes av voksne og barn over 3 år (15 kg eller mer) til kortvarig behandling av smerte og feber. Skal ikke brukes ved alvorlig leversykdom eller allergi mot virkestoffet. Rådfør deg med lege eller apotek ved langvarige plager eller hvis symptomene forverres.
Ibux tabletter 200 mg. Reseptfritt legemiddel som inneholder ibuprofen. Kan brukes av voksne og barn over 6 år (20 kg eller mer) til kortvarig behandling av smerte og feber. Skal ikke brukes ved magesår, alvorlig hjertesvikt eller nyresvikt, eller ved allergi mot virkestoffet eller andre NSAIDs. Rådfør deg med lege eller apotek ved langvarige plager eller hvis symptomene forverres.
Ibumetin tabletter 400 mg. Reseptfritt legemiddel som inneholder ibuprofen. Kan brukes av voksne og barn over 6 år (20 kg eller mer) til kortvarig behandling av smerte og feber. Skal ikke brukes ved magesår, alvorlig hjertesvikt eller nyresvikt, eller ved allergi mot virkestoffet eller andre NSAIDs. Rådfør deg med lege eller apotek ved langvarige plager eller hvis symptomene forverres.
Rowiren krem, 90 g. Reseptfritt legemiddel. Inneholder rosmarinolje. Tradisjonelt plantebasert legemiddel til lindring av lette muskel- og leddsmerter samt ved lette perifere sirkulasjonsforstyrrelser hos voksne. Brukes 2-3 ganger daglig. Ikke anbefalt til barn og ungdom under 18 år, gravide eller ammende. Rådfør deg med lege dersom symptomene ikke bedres eller forverres etter 4 uker.
Naproxen Mylan tabletter 250 mg. Reseptfritt legemiddel som inneholder naproksen. Kan brukes av voksne til kortvarig behandling av smerter ved menstruasjon. Skal ikke brukes ved magesår, alvorlig hjertesvikt eller nyresvikt, eller ved allergi mot virkestoffet eller andre NSAIDs. Rådfør deg med lege eller apotek ved langvarige plager eller hvis symptomene forverres.
Pinex 500 mg, tabletter. Reseptfritt legemiddel. Inneholder paracetamol. Til korttidsbehandling av smerte og feber hos voksne og barn over 3 år (15 kg). Skal ikke brukes i mer enn 3 dager til barn uten råd fra lege. Rådfør deg med lege ved langvarige plager eller hvis anbefalt dosering overskrides.
Ibux mikstur 40 mg/ml, jordbærsmak, 100 ml. Reseptfritt legemiddel. Inneholder ibuprofen. Brukes til korttidsbehandling av milde til moderate smerter og feber hos voksne og barn over 10 kg (1 år). Dosen beregnes ut fra kroppsvekt. Skal ikke brukes av personer med magesår eller ved allergiske reaksjoner på ibuprofen eller acetylsalicylsyre. Skal ikke brukes av gravide i de siste 3 måneder før fødselen. Rådfør deg med lege ved langvarig feber, smerte eller bruk til barn og gravide
Paracet 125 mg, stikkpiller. Inneholder paracetamol. Til korttidsbehandling av milde til moderate smerter og feber hos barn 5 måneder–2 år (7–12 kg). Angitt dosering må ikke overskrides. Skal ikke brukes ved allergi mot paracetamol, leverbetennelse eller sammen med andre legemidler som inneholder paracetamol. Rådfør deg med lege før bruk ved lever- eller nyreproblemer, feber av ukjent årsak, eller svekket ernæringstilstand. Kontakt lege ved vedvarende feber eller smerte.
Panodil tabletter 500 mg, 20 stk. Reseptfritt legemiddel. Inneholder paracetamol. Brukes til korttidsbehandling av milde til moderate smerter og feber hos voksne og barn over 15 kg. Dosen beregnes ut fra kroppsvekt. Skal ikke brukes ved allergi mot paracetamol, akutt leverbetennelse eller samtidig bruk av andre legemidler som inneholder paracetamol. Kan brukes under graviditet med lavest mulig dose og kortest mulig behandlingstid. Rådfør deg med lege ved langvarige plager eller behov for hyppig bruk. Ikke egnet for barn under 15 kg.
Les alltid pakningsvedlegget og etiketten på pakken nøye før bruk.
Kilde: nhi.no, helsenorge.no, tidskriftet.no