Medlem i Boots kundeklubb?
Logg inn på "Min Side" - få gratis frakt* :)
*gjelder postkasse og utleveringssted
Bli medlem eller logg inn
for å få 30% rabatt
*gjelder ikke reseptfrie og reseptpliktige legemidler
Dette produktet er et legemiddel som krever ekstra veiledning fra farmasøyt før kjøp. Mellom kl 16.00 og 08.00, samt i helger, er produktet derfor kun tilgjengelig for bestilling med Klikk og hent i apotek.
Ordren vil være klart for henting på ditt valgte Boots Apotek innen 1 time i åpningstiden til apoteket.
Dette produktet er et legemiddel som krever ekstra veiledning fra farmasøyt før kjøp, du må derfor svare på noen spørsmål i chatvinduet. Hensikten er å avklare om du har sykdommer eller bruker medisiner som gjør at du ikke kan bruke produktet, og ellers redusere faren for feilbruk og bivirkninger.
Farmasøyten vil deretter sende deg videre til handlekurven.
For å unngå plager på hjemmekontoret er det viktig å ha en god sittestilling og å ta avbrekk i arbeidsdagen for å strekke på kroppen.
Er du blant de som synker sammen med krum nakke og rygg foran pc-en mens du stirrer inn i skjermen, sitter ytterst på stolen eller med beina i kors? Da er du ikke alene. Dårlig sittestilling over tid kan gi smerter og skader i rygg, skuldre, hofter og knær. Heldigvis finnes det øvelser du kan gjøre for å kompensere for dårlige arbeidsforhold.
For de fleste av oss er arbeidsmiljøet og, ressursene hjemme, annerledes enn på jobben. De færreste har en ergonomisk arbeidsplass med tilgang på riktige arbeidsbord og stoler, riktig belysning og mulighet for ulike skjermer. Ved langvarig hjemmekontor uten riktige ressurser, er der derfor ekstra viktig å passe på kroppsholdningen.
Med kroppsholdning menes at kroppen holdes i en god stilling. De fleste tenker da på en rett rygg og ikke å lute skuldrene, men kroppsholdning innebærer mer enn det. Fra et medisinsk synspunkt handler det om å bruke kjernemuskulaturen på en slik måte at man unngår og forebygger smerte, slitasje og skader i nakke, rygg og skuldre.
Det er gjort mye forskning på arbeids- og sittestillinger, og selv om det åpenbart finnes noen stillinger som er bedre enn andre, er stillesitting (inaktivitet) vel så skadelig som hvordan du sitter. Mange timer i samme stilling i tillegg til statisk arbeid er belastende, uansett hvordan du sitter. Bruk disse tipsene som utgangspunkt, og legg til bevegelse og variasjon.
Når vi sitter mye er det ekstra viktig å kompensere med å bevege på kroppen. Ta deg små pauser for å strekke på kroppen og få i gang blodomløpet. Hva du gjør er ikke så viktig så lenge kroppen får variasjon. Du kan prøve noen av disse enkle øvelsene:
Når hjemmekontoret blir en løsning på ubestemt tid, kan du like gjerne legge til rette for trivsel først som sist. Sett opp arbeidsstasjonen i et rom/et sted der du kan komme i arbeidsmodus (unngå soverommet), og falle til ro. Hvis du føler deg stresset, endrer pustemønsteret seg og føre til press og spenninger, høye skuldre og vond nakke/rygg. Hold det ryddig rundt deg, pynt med ting du liker og pust ut. Det er gunstig om hjemmekontoret har et vindu, slik at du kan se ut. Øynene trenger også variasjon og hvile. Når du ser på noe langt borte, hviler øynene. Husk å sørge for å hvile øynene med jevne mellomrom.
Det hjelper lite å være kroppsbevisst på dagtid hvis alt kollapser om natten. En god pute og madrass er like viktig som en god kontorstol. Sover du de anbefalte 7-9 timene per natt, rekker kroppen å reagere på en vond pute/madrass. Våkner du med øm eller vond rygg, skuldre eller nakke, kan det være et tegn på at det er på tide å oppgradere.
Hvis du vil endre sittestilling, må du lære opp kroppen på nytt. Å endre sittestilling kan føles både rart og feil i begynnelsen, men om du insisterer og øver nok (som når du lærer å kjøre bil), vil kroppens hukommelse snart føre til at det går av seg selv.