Barn og kosttilskudd

Sju av ti av nordmenn tar kosttilskudd hver dag, så bør du gi barna dine noe i tillegg til vanlig mat? Her får du en oversikt over hvilke kosttilskudd du trygt kan gi til barnet ditt.

Det vitaminet vi som regel får for lite av er vitamin D. Vi får blant annet i oss dette vitaminet ved å spise fisk, men de aller fleste får ikke i seg tilstrekkelige mengder. En annen kilde til D-vitamin er sollys, men det er vi ikke særlig bortskjemte med her til lands. Dette påpeker Janne Anita Kvammen, klinisk ernæringsfysiolog ved Barneklinikken ved Oslo Universitetssykehus og forfatter av boka «Bare Barnemat! Riktig kosthold til gravide, ammende, barn og ungdom».

Vitamin D er viktig for å sikre god skjeletthelse. Barn skal vokse mye og for å få en god benbygning bør de absolutt få i seg dette vitaminet. Tran er supert, for det inneholder både vitamin D og omega-3 fettsyrer. Det er viktig å gi alle spedbarn et vitamin D-tilskudd fra 4 ukers alder. Spedbarn kan eventuelt begynne med D-vitamindråper for eksempel hvis de gulper mye. Til større barn som ikke liker tran, kan du gi D-vitaminmikstur, forklarer Kvammen.

Hun legger til at det er mange som slutter å gi vitamin D når barnet blir over 1 år, men det er ikke lurt. Fortsett gjerne med tran eller D-vitaminmikstur også til de større barna. Spesielt bør de som er mørke i huden passe ekstra godt på dette.

KALSIUM. For alle barn er det ekstra viktig å få i seg kalsium, siden det styrker skjelettet og benbygningen. Noen har melkeallergi, andre har laktoseintoleranse, og det finnes også barn som verken spiser eller drikker melkeprodukter fordi de ikke liker dem. Ved lavt inntak av melk og melkeprodukter er det ofte behov for å ta kalsium som kosttilskudd.

– Det er også viktig å huske på at man trenger vitamin D for å kunne utnytte kalsiumet man får i seg, så gi eventuelt barnet begge deler, sier Kvammen.

OMEGA-3 FETTSYRER. Om barnet ikke vil ta tran, finnes det flere alternativer på apoteket. Det som da er viktigst å se på er om flasken inneholder både omega-3 og D-vitaminer. Omega-3 er viktig for at immunforsvaret skal fungere optimalt. Omega-6 er ikke like viktig, siden barn stort sett får i seg nok av dette gjennom vanlig mat. Undersøk varedeklarasjonen nøye, for noen omega-3-produkter inneholder ikke vitamin D, og da bør man kjøpe et vitamintilskudd i tillegg.

– En multivitaminmikstur er også et godt alternativ til barn som ikke tar tran eller hvis barnet følger diett der viktige matvaregrupper utelates. Da sikrer man inntaket av flere ulike vitaminer gjennom et enkelt tilskudd, sier Kvammen.

En multivitaminmikstur inneholder ikke omega-fettsyrer, dette må barnet få i seg via andre kilder.

Det finnes mange kosttilskudd spesielt tilpasset barn. Se et lite utvalg på neste side. Du finner alt på Boots apotek.

Hvem skal ha hva:

  • SPEDBARN får som regel i seg tilstrekkelig med næringsstoffer og vitaminer gjennom brystmelk eller morsmelkerstatning, men alle spedbarn trenger vitamin D. Det kan gis gjennom D-vitamindråper eller tran. Det anbefales at man introduserer barnet for fast føde etter seks måneder.
  • SMÅ BARN som er avvent med brystmelk eller morsmelkerstatning trenger sunn og variert kost. Utover dette kan tran, multivitaminmikstur og vitamin D være gode supplementer.
  • STØRRE BARN trenger sunn og variert kost, samt tran eller -vitamin D.
  • BARN SOM IKKE DRIKKER MELK eller spiser melkeprodukter kan med fordel få i seg kalsiumtilskudd for å styrke skjelettet.
  • BARN SOM SPISER LITE FISK kan med fordel ta omega-3 som styrker hjertet og immunforsvar. I tillegg bør barnet få i seg D-vitamin.
  • BARN SOM SPISER LITE eller lite variert kan ta multivitamintilskudd og tran for å dekke behovet for viktige vitaminer og mineraler.

 

 

 

 

 

 

 

Handlekurv

Handlekurven er tom

Fri frakt på alle ordre!

Nyhetsbrev

Registrer din e-postadresse for å motta råd og tilbud fra Boots nettbutikk



Registrer


Vi gir ikke opplysninger videre til 3.part