Kosttilskudd

gronnsakshjerteFår du i deg nok næringsstoffer gjennom kostholdet? Trenger kroppen din tilskudd? Hvilket behov du har for vitaminer, mineraler og næringsstoffer har sammenheng med alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå.

Hva er det?

Kosttilskudd er produkter som supplerer kosten, for eksempel vitaminer, mineraler og omega-3.

Vanligvis får vi det vi trenger gjennom maten vi spiser, men det fi nnes tilfeller da kroppen vår trenger kosttilskudd. Barn, ungdom, gravide, folk som slanker seg og eldre er eksempler på grupper som kan trenge kosttilskudd.

Visste du at?

·         Vitaminer må tilføres via maten vi spiser, fordi kroppen ikke selv er i stand til å produsere disse. (Ved sol-eksponering produseres D-vitamin i huden).

 

·         Generelt sett får den norske befolkningen i seg for lite D-vitamin.

·         Tran er en viktig kilde til D-vitamin og omega-3.

·         Omega-3 og D-vitamin finnes naturlig i fet fisk. 200 g fet fisk pr uke anbefales, for eksempel laks og makrell.

·         Solen er en viktig kilde for D-vitamin. Det sies at 20-40 minutter i solen (uten å bli brent) to ganger i uken kan gi kroppen tilstrekkelig med D-vitamin.

·         Det finnes komplette tilskudd til gravide og ammende.

·         Spiser ammende kvinner omega-3 går det over i morsmelken til barnet.

·         C-vitamin øker opptaket av jern.

·         Kalsium og D-vitamin er viktig for benbyggingen.

·         Kalsium kan hemme opptak av jern. Drikk ikke melk samtidig med inntak av jerntilskudd eller ta disse med minst 2 timers mellomrom.

·         Flere av B-vitaminene,for eksempel B12, inngår i bloddannelsen.I en rehabiliteringsfase etter operasjon eller sykdom kan det derfor være behov for ekstra tilskudd av disse.

Hva kan du gjøre selv?

 

·         Dersom du ikke spiser fet fisk regelmessig, bør du ta daglig tilskudd av tran eller et annet omega-3 tilskudd.

·         Får du ikke i deg tilstrekkelig D-vitamin, bør du ta tilskudd av tran eller D-vitamin, spesielt i perioder av året med lite sol.

·         Ved lavt energiinntak bør du vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd.

·         Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og i graviditetens første 2-3 måneder.

·         Kvinner over 50 år får ofte i seg for lite kalsium og kan trenge tilskudd.

·         Enkelte kan ha behov for jerntilskudd, særlig kvinner som menstruerer*.

Boots apotek anbefaler

Kosttilskudd

 

 

Er allmentilstanden dårlig eller du mistenker alvorlig sykdom – ta kontakt med lege. Ved bruk av legemidler, les pakningsvedlegget nøye.

For mer informasjon – spør på apoteket.

 

 

Handlekurv

Handlekurven er tom

Fri frakt på alle ordre!

Nyhetsbrev

Registrer din e-postadresse for å motta råd og tilbud fra Boots nettbutikk



Registrer


Vi gir ikke opplysninger videre til 3.part